斎藤洋子さん（42歳・パート勤務）と夫の大輔さん（44歳・会社員）は、ドコモのスマホを10年以上使い続けていた。二人の月額合計は約16,000円。「長年使っているから」という理由だけで大手キャリアに留まり、一度も料金プランを見直していなかった。
ある日、娘が「ママたちのスマホ代、高すぎない？うちの友達のお母さんは、格安SIMで月3,000円って言ってたよ」と言った。年間で12万円もの差があることに初めて気づいた瞬間だった。
「格安SIMって本当に大丈夫なの？」——多くの40代が抱えるこの不安を、具体的なデータと実体験で解消します。
大手キャリアと格安SIMの料金差
村松先生
大手キャリア（ドコモ・au・ソフトバンク）の月額平均は1人あたり7,000〜8,000円。格安SIMなら、同じデータ量で1,500〜3,000円。夫婦2人で月1万円以下に抑えることは十分可能です。年間にすると、大手の月16,000円 vs 格安SIMの月5,000円で、差額は年間132,000円にもなります。
| 項目 | 大手キャリア（ドコモ） | 格安SIM（IIJmio） | 格安SIM（楽天モバイル） |
|---|---|---|---|
| データ量（1人） | 7GB | 15GB | 20GB |
| 月額（1人） | 約8,000円 | 1,800円 | 2,178円 |
| 月額（2人合計） | 約16,000円 | 3,600円 | 4,356円 |
| 年間合計 | 約192,000円 | 43,200円 | 52,272円 |
| 年間差額 | — | -148,800円 | -139,728円 |
格安SIMに対する5つの不安と真実
さおり
でも格安SIMって、お昼休みに遅くなるとか、電話が使えなくなるとか聞きますけど……。
| 不安 | 事実 |
|---|---|
| 電波が弱い・つながらない | 大手キャリアの回線を借用するため、エリアは同じ |
| 昼休みに遅くなる | 一部の格安SIMで発生するが、楽天・UQ等は影響少 |
| 電話番号が変わる | MNPで番号そのまま乗り換え可能 |
| LINEが使えなくなる | 問題なく使える（年齢認証は一部制限あり） |
| 手続きが面倒 | オンラインで30分で完了。SIMカード到着は2〜3日 |
村松先生
格安SIMの品質は年々向上しています。特に楽天モバイルは自社回線を持っているので、昼休みの速度低下もありません。IIJmioも老舗で安定感があります。40代の方は「電話の品質」を気にされますが、通話品質は大手と変わりません。データ通信の速度差だけの問題です。
40代におすすめの格安SIM 3選
| サービス | 月額（20GB） | 通話料 | おすすめポイント |
|---|---|---|---|
| 楽天モバイル | 2,178円 | Rakuten Link無料 | 通話無料・データ無制限3,278円 |
| IIJmio | 2,000円 | 11円/30秒 | 安定性・家族割あり |
| UQモバイル | 3,278円 | 22円/30秒 | au回線で速度安定・店舗あり |
斎藤さん夫婦の乗り換え実録
乗り換え手順（所要時間：約40分）
| ステップ | 内容 | 所要時間 |
|---|---|---|
| 1. MNP予約番号取得 | ドコモのWebサイトで取得 | 5分 |
| 2. 格安SIM申込み | IIJmioのサイトで本人確認書類をアップロード | 15分 |
| 3. SIMカード到着 | 2日後に届く | — |
| 4. SIM差し替え | スマホのSIMを交換し、APN設定 | 10分 |
| 5. 動作確認 | 通話・データ通信のテスト | 5分 |
斎藤さん夫婦のビフォーアフター
| 項目 | ドコモ（変更前） | IIJmio（変更後） |
|---|---|---|
| 夫のプラン | ギガホプレミア 7,315円 | 15GBプラン 1,800円 |
| 妻のプラン | ギガライト 5,665円 | 5GBプラン 990円 |
| 通話オプション | かけ放題 1,980円（夫のみ） | 5分かけ放題 500円（夫のみ） |
| 月額合計 | 14,960円 | 3,290円 |
| 月の削減額 | 11,670円（年間140,040円） | |
斎藤さん夫婦は乗り換えから3ヶ月が経過。「速度が遅いと感じたことは一度もない」とのこと。年間14万円の節約分は、子どもの習い事費と新NISAの積立に充てています。
村松先生
スマホ代の見直しは、固定費削減の中で最も「すぐにできて効果が大きい」施策です。手続きは30〜40分で完了し、効果は永続的。年間14万円の節約を10年続ければ140万円。格安SIMへの乗り換えをためらっている時間こそが、最大のコストです。
最終更新日：2026年04月13日